Как восстановить грудь после лактации

Грудное вскармливание малыша обеспечивает его всеми необходимыми полезными веществами и закладывает основу здоровья детского организма. Но после его прекращения иногда грудь теряет свою форму и приходится принимать некоторые меры для того, сохранить ее в прежнем виде. Проблема возможной потери формы груди для некоторых молодых мам является достаточной причиной, чтобы полностью отказаться от грудного вскармливания и использовать смеси с первого дня жизни малыша. Поэтому поговорим о том, как восстановить грудь после кормления.Восстановление груди после лактации

Но для начала нужно разобраться  в причинах, которые приводят к тому, что молочные железы теряют свою форму после прекращения вскармливания.

Причины

В послеродовом периоде, когда женщина прекращает грудное вскармливание, происходят определенные изменения в молочных железах. А именно – железистая ткань заменяется другими видами (жировой или соединительной). Данный процесс является физиологическим и носит название инволюция молочных желез. Наступает она после того, как прекращается стимулирование грудных желез под воздействием гормона пролактина (именно этот гормон отвечает за процесс лактации). В это время в железе закрываются протоки, а клетки, участвующие в процессе выработки молока, перерождаются. Этот процесс происходит у всех женщин, кормивших ребенка грудью (при этом не имеет значения продолжительность кормления). Как правило, инволюция молочных желез наступает через 40 дней после последней лактации.

При этом следует упомянуть и про другой термин – инволюция лактации. Процесс выработки грудного молока включает в себя несколько этапов. Первым является становление лактации (оно, как правило, длится около 3-х месяцев). После этого наступает время зрелой лактации, которая может длиться от 1,5 до 2-х лет. Завершающим этапом выработки грудного молока является инволюция лактации, которая может начаться после 1,5 лет от ее начала.

Начало периода инволюции грудного вскармливания женщина способна заметить самостоятельно по следующим признакам:

  • у нее падает общее количество молока;
  • увеличение количества прикладываний малыша груди при этом не помогает;
  • в промежутках между кормлениями не происходит наполнения груди;
  • если ребенок не брал грудь в течение 12-24 часов, то не отмечается никакого дискомфорта и не возникает желания сцедиться;
  • происходят изменения в общем состоянии женщины – у нее повышается утомляемость, сонливость, нередко снижается общий иммунитет.Инволюция лактации

Также в период инволюции молочных желез имеются и изменения в составе грудного молока. В это время оно снова напоминает молозиво, отличающееся высоким содержанием иммуноглобулинов. Но при этом в нем оказывается недостаточно других веществ, которые малыш уже получает вместе с прикормом.

Все эти физиологические изменения отражаются на состоянии женской груди и нередко после завершения грудного вскармливания требуется приложить некоторые усилия для того, чтобы сохранить ее прежнюю форму. Поэтому рассмотрим, как восстановить грудь после кормления.

Все принимаемые для этого меры должны проводиться комплексно. Как правило, требуется укрепить мышечный корсет груди и позаботиться о ее коже.

Укрепление мышц груди

Для этого потребуется выполнять ряд физических упражнений, направленных на укрепление грудных мышц. Большинство их выполняется в положении сидя на стуле или стоя. Перечислим основные:

  1. Руки складываются перед головой, при этом ладонь левой руки должна обхватить локоть правой, а ладонь правой – локоть левой руки. Затем голову следует наклонить вперед и надавить на сложенные руки лбом. Повторяется 5 раз;
  2. Руки заводятся за голову. Затем нужно голову отвести назад и на сложенные руки надавить затылком. Также количество повторов – 5;
  3. Руки располагают перед грудью. После этого совершают два движения в стороны согнутыми руками, а затем выпрямленными;
  4. Руки приводятся к плечам, а затем выполняются вращения наружу и внутрь по 5 раз;
  5. Вытянуть за спиной руки и сложить их в замок. Затем по возможности поднять высоко вверх (при этом не расцепляя). Повторять 5 раз;
  6. Перед собой вытянуть руки, ладони выпрямить и соединить на уровне носа, после чего развести локти. Затем с некоторым усилием и медленно нужно соединять локти;
  7. Руки подняты над головой, а ладони выпрямлены. При этом локти следует развести в стороны, чтобы в результате получился своеобразный «домик». Затем локоть одной руки отводится назад (при этом ладони не разъединяются) и возвращается назад. Повторяется с другой рукой.Массаж груди

Массаж груди

Он требуется для улучшения состояния кожи. Правильно выполненный массаж обеспечивает приток крови, что улучшает питание кожи и улучшает ее вид во время инволюции молочных желез.

Для его проведения лучше воспользоваться специальным массажным маслом или кремом для тела. Нанеся это средство на руки, его следует равномерно распределить по коже груди и начать плавные поглаживающие движения. Направления этих движений должны быть круговыми – от периферии к соску, но, не затрагивая его.

После поглаживания можно переходить к нежному разминанию груди подушечками пальцев. Следующими выполняются похлопывающие движения. Завершается массаж груди медленным поглаживанием всей железы.

Сеанс массажа одной груди, как правило, занимает около 5-ти минут. Выполнять его удобно в ванной после приема водных процедур. Здесь можно воспользоваться и другим методом – контрастным душем.

Контрастный душ

Такой метод способен оказать стимулирующее действие на кожу груди. Выполнять контрастный душ лучше по утрам. Для этого начинают с теплой воды и обливают грудь в течение 7-10 секунд, после чего воду делают холоднее. В течение одной процедуры несколько раз меняется температура воды, но всегда следует заканчивать обливание холодной водой.

Данная процедура положительно влияет на сосуды грудных желез в период инволюции лактации, в результате чего улучшается питание кожи, она выглядит более упругой.

Увлажнение

Грудь после кормления нуждается в регулярном увлажнении. Эту процедуру лучше делать после принятия ванны или душа. Для этого можно воспользоваться как готовыми косметическими средствами, так и приготовить их в домашних условиях. Например, хорошее увлажняющее средство для груди получится из йогурта. Для его приготовления требуется взять 1 стол. ложку йогурта, добавить яичный желток и немного витамина Е. Последний можно купить в аптеке (продается в виде капсул). После смешивания масса наносится на кожу груди, держится 15 минут и затем смывается теплой водой.

Как видите, процесс восстановления груди после грудного вскармливания должен быть комплексным. При этом все рекомендуемые методы следует выполнять регулярно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

  • Ирина

    У самой грудь после родов и кормления форму потеряла, еще я растолстела. Уже удалось немного похудеть. Как закончила ГВ, начала модельформ для мам принимать. За месяц приема скинула 4,2 килограмма. Сейчас решаюсь на пластику груди.